北京朝阳医院副院长-感冒预防攻略，别让病毒轻易找上你

一、如何预防感冒？

感冒是我们日常生活中常见的疾病之一，为了有效预防感冒的发生，我给大家提供以下几点建议：

1.多洗手：感冒主要通过飞沫传播，所以保持双手的清洁非常重要。每天多次洗手，特别是在接触公共场所、交通工具后，务必用肥皂和流动水彻底清洗双手。

2.增强免疫力：提高身体的免疫力可以帮助我们抵抗病毒。保持良好的作息时间，合理饮食，增加蔬菜水果摄入量，适当锻炼身体都有助于提升免疫力。

3.避免接触患者：感冒是非常传染性的疾病，尽量避免与患者密切接触。如果您身边有人出现感冒症状，请注意戴口罩，并保持良好的通风环境。

二、怎样缓解失眠问题？

失眠是现代人常见的睡眠问题，如果您也遇到了这个困扰，请参考以下方法：

1.建立规律的作息时间：每天早睡早起，保持规律的作息时间有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。

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