深呼吸肩胛骨后背疼-深呼吸时肩胛骨后面疼痛难忍，如何缓解？

哎呀，每次深呼吸，那肩胛骨后面就疼得要命，真是让人烦躁不安！我知道，这可能是我长时间对着电脑，姿势不对，或者是最近工作压力大，没好好休息。但是，这种疼痛真的让人心情糟糕透顶。

我试过各种方法，比如热敷、按摩，甚至去做了几次理疗，但效果都不太明显。有时候，我甚至怀疑是不是自己的身体出了什么大问题。每当这种疼痛来袭，我就感觉整个人都不好了，做什么事情都提不起劲。

我知道，我需要改变一些生活习惯，比如定时站起来活动活动，调整坐姿，减少对电脑的依赖。但说起来容易，做起来难啊！每天工作那么忙，回到家只想躺着，哪里还有心思去注意这些细节。

我听说，适当的运动，比如瑜伽或者简单的拉伸运动，可能对缓解这种疼痛有帮助。但我总是找各种借口，说没时间或者没心情去做。其实，我知道，只要我愿意，总能找到时间去改善自己的身体状况。

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